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经期护理：按摩热敷+饮食

发布日期：2012-09-03

调理方法1：健腹操

　　1、仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。

　　2、仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

　　3、直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

　　4、直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

　　提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

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